10 דקות ארוחה: ביצים ירוקות מתכון חזיר

זה החידה של אכילת ביצים: החלמון הוא החלק הכי טוב אבל בלי לחם כדי לנגב אותו, איך אתה לוודא שאתה מקבל את כל זה? הנה איך: על ידי אפיית אותו מחזיק אבוקדו, אשר ייתן לך מכה הגונה של שומנים בריאים לצד חלבון בניית שריר שלך. שילוב זה גם לשפר את האנרגיה שלך ולעזור לשמור אותך מלא, כך שתוכל למנוע את הפיתוי חטיף באמצע הבוקר.

בדוק את 10 דקות ארוחה ייעודי הדף שלנו עבור מתכונים Quickfire יותר.

אבוקדו אפוי ביצים עם פנצ'ה

המצרכים (משמש 1)

1 אבוקדו גדול / 2 ביצים חינם טווח / 70 גרם pancetta / קומץ קטן של cress / פלפל לפי הטעם

לעשות

  • מחממים את התנור ל 200 מעלות צלזיוס / גז 6.
  • חותכים את האבוקדו ומסירים את האבן.
  • לפצח את הביצים לתוך החורים שבהם האבן.
  • מניחים בצלחת תבשיל עם מכסה על ואופים במשך שמונה דקות.
  • בינתיים מטגנים קלות את הפנצ'טה במחבת ללא מקל על אש בינונית במשך ארבע עד חמש דקות, תוך כדי ערבוב, עד שהיא חדה.
  • מוציאים את הפנצ'טה מהמחבת ומניחים אותה על גליל המטבח כדי להסיר עודפי שמן.
  • מפזרים את הדשא, הפלפל והפנצ'ה על האבוקדו ומגישים.

מידע תזונתי

אבוקדו מספק סיבים, אשר משפר את העיכול

פאנצ'ה מספק ויטמין B6, אשר מגביר את רמות האנרגיה

ביצים לספק אבץ, אשר מגביר ייצור טסטוסטרון

גרגר הנחלים מספק ויטמין K, אשר מחזק את העצמות

המאבק מקבל את הביצים שלך מושלם. זה אמור לעזור.

 

תן לנו את דעתך