ארוחה של 10 דקות: סלמון טריאקי

הגרסה עוף עשוי להיות מפורסם יותר, אבל אם אתה רוצה לארוז על שריר, סלמון teriyaki צריך להיות חטיף הבחירה שלך. בנוסף לחבטה גדולה של חלבון, הוא מכיל גם רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3, אשר מסייעות לך להתאושש לאחר הפגישה כושר קשה. לקבלת תוספת MF מאושר טוב, מתכון זה גם מחליף אטריות סוכר דם עם spiking גבוה עם סיבים מלפפון גבוהה סרטים.

ארוחות נוספות שאתה יכול לעשות רק 10 דקות.

סלמון טריאקי עם סרטי מלפפון

המצרכים (משמש 1)

2 פילה סלמון טרי / 1tps רוטב סויה / 1tps יבש שרי / 2tsp שמן זית / 1tp גלגלית שורש / 2tsp מגורדת שורש זנגביל / 2 שיני שום, קצוץ דק / 1 מלפפון / 2tsp שמן לפתית

לעשות

  • חותכים את המלפפון לתוך סרט ארוך, דק באמצעות קלף תפוחי אדמה.
  • מערבבים את רוטב הסויה, שמן זית, שרי, גלגלית סוכר, זנגביל ושום.
  • מוסיפים את הסלמון בחצי התערובת ואת סרטי המלפפון במחצית השנייה לפחות שלוש דקות.
  • מטגנים את הסלמון בשמן לפתית על אש בינונית במשך שלוש דקות מכל צד.
  • מגישים את הסלמון על גבי המלפפון.

סלמון מספק ויטמין B12, אשר מגביר אנרגיה

מלפפון מספק סיליקה, אשר מחזק מיתרים וגיידים

שום מספק מנגן, אשר מטלטל את העצמות

 

 

תן לנו את דעתך