10 דקות ארוחות: שיפודי שריר שיפודים

בשר ופירות ים לעשות עבור שריר בניית קומבו מעולה, אבל אתה לא צריך לבשל פאייה שלמה כדי לקצור את היתרונות. זה צלחת ספרדית קלאסית מתגאה 66g מפלצתי של חלבון כדי לעזור לך לארוז על גודל, וזה לוקח רק דקות כדי להכין. משרת אותו עם שעועית edamame מספק מכה בונוס של מילוי סיבים מדי.

Chorizo ​​ו scallop שיפודים

רכיבים

100 גרם chorizo ​​/ 150g צדפות / 70 גרם שעועית אדמס / שמן זית 2tsp

לעשות

  • לפצל את השמן באופן שווה בין שתי מחבתות חום שניהם על חום בינוני.
  • מטגנים את הצ'וריסו במחבת אחת ובצדפות בצד השני במשך שלוש עד שלוש דקות, פונים כדי לוודא שהם מבשלים משני הצדדים.
  • לשפד את chorizo ​​ו scallops ומשרתים עם שעועית edamame.

צ'וריסומספקבַּרזֶלאשר מייצר אנרגיה

צידפות סקלופ לְסַפֵּק סֵלֶנִיוּם אשר משפר את השינה

שעועית אדממה מספקתויטמין K אשר מחזק את העצמות

קלוריות: 788

שמן: 51 גרם

חֶלְבּוֹן: 66 גרם

פחמימות: 9 גרם

תן לנו את דעתך