10 עצות שינה העליון של ג 'ו טנטום

תוכן המאמר

מומחה השינה ג'ו משתפת עצה מבורכת להורים מטורפים ותינוקות עייפים

בעיות שינה? עזרה היא בהישג יד! שאלנו את ג'ו טנטום, מומחית לשינה של בוקר זה, הסופרת הטובה ביותר של סודות תינוקות ויוצרת של טכניקת השינה המרגיעה "מרגיעה", כדי לחלוק את עצותיה המובילות לשינה טובה יותר, בשבילך ועל התינוק.

1. במהלך היום לחפש סימנים עייפים של התינוק שלך, אשר יכול להיות מפהק, משפשף את העיניים והאוזניים, בוהה בחלל, עם יילודים, השתרשות להאכיל. ואז לרשום את פעמים התינוק שלך יש תנומה, אז היא לא תהיה overtired.

2. עזור לילדך ללמוד איך להירדם בלי לישון לישון, כמו זה יפריע לישון שלהם. אביזרי שינה יכול להיות האכלה, נדנדה, טפיחה, עגלות מושבים ברכב.

3. תינוקות עובדים על מחזור שינה טבעי של 12 שעות ביום ו -12 שעות של לילה. אז ודא התינוק שלך הולך לישון 12 שעות מ הערות, אחרת הם יהיו overtired.

"בשלושה חודשים הם צריכים תנומה כל שעה וחצי אחרי התעוררות"

4. תינוקות שאין להם מספיק תנומות ביום יעיר לעתים קרובות בלילה ולהיות ער עד שעה בכל פעם. בעוד שלושה חודשים הם זקוקים לתנומה בכל שעה וחצי אחרי התעוררות, ובשישה חודשים כל שעתיים.

5. הזנת חלום יכול באמת לעזור לתינוק להתחיל לישון יותר מתיחה בלילה. תינוקות יכולים רק לישון אחד ארוך למתוח כל 24 שעות אז זה הגיוני אם זה כאשר אתה נתקל ארוך שלך למתוח, נניח, 11pm עד 07:00. הרם את התינוק שלך, לשנות את החיתול שלהם, להאכיל, ואז ליישב מחדש.

6. תינוקות יש שינה קלה בסביבות 5:00 עד 06:00, כדי לעודד אותם לחזור לישון. להתייחס אליו כאל לילה. זה אומר שום רעש, מדבר, אורות, שינוי חיתול או הזנות. בקרוב יתחילו לישון זמן רב יותר.

7. לאחר שגרת לילה טובה הוכח לעזור לתינוקות להתיישב טוב יותר בלילה. אז במשך שעה לפני השינה, יש זמן שקט ללא צעצועים רועשים, טלוויזיה או מסכים. לאחר מכן יש חיתול מחוץ לזמן (בגילאי שישה שבועות עד שישה חודשים). אחרי זה מגיע אמבטיה, עיסוי לתוך פיג 'מה. וודאו שהחדר מואר באור עמום, עם קולות מרגיעים. לאחר מכן להאכיל.

8. התינוק שלך צריך להיות מספר מפעילה לפני השינה. אני מציע בלאקאוט, צלילי גלים, שמיכה, שידה או שק שינה וסיפור. ברגע שהתינוק שלך יש את הדברים האלה הם יישנו בכל מקום: בחופשה, בבית הסבים שלהם ועם חברים.

"לאחר השמיכה באמת יכול לעזור להם להסתפק פעמים תנומה ובלילה"

9. מתוך ארבעה חודשים תינוקות אוהבים לאהוב להחזיק דברים, כי הם פשוט להבין כי ידיהם שייכים להם. אז שיש שמיכה באמת יכול לעזור להם להסתפק פעמים תנומה ובלילה. אני תמיד להשתמש בכיכר מוסלין כמו זה החומר הקל ביותר שאתה יכול לקבל והוא נשימה. קשר אותו באמצע, אז זה בטוח. אתה יכול גם לשים את זה בראש שלך לפני שאתה נותן אותו לתינוק שלך, אז זה מריח אותך, כפי שהוא ינחם אותם.

10. השתמש ב blackout עבור naps וכן מוקדם בבוקר. הפסקות לעזור לתינוק כדי לעורר ולהרגיע. הם עדיין לא מבינים שהם צריכים לעצום את העיניים כדי לסגור את האור כמו שאנחנו עושים. השתמש blackout עבור naps בעגלה ו בבית התינוק שלך לישון טוב יותר.

ראה עוד עצות שלה בכתובת www.jotantum.com

תן לנו את דעתך