10 דרכים להגביר את הזיכרון אם יש לך המוח בייבי

רוב אמהות לחוות ערפל מוח קטן מעת לעת, אבל אם אתה רוצה לחדד למעלה לנסות שלנו 10 דרכים האהוב כדי לנקות את האוויר.

פוקוס במהלך הלידה

רוזמרי קשורה זה מכבר בזיכרון, אבל היא יכולה גם לעזור לך להיות עבודה מרוכזת ושמחה. רוזמרין יכול להפעיל התכווצויות, כך שזה לא מתאים במהלך ההריון, אבל ברגע שאתה בעבודה, לשרוף את נר העבודה מ זינג אורגניזם טיפוח אוסף הריון, המכיל רוזמרין ושמנים אתריים (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

לפשט ולארגן

מחקרים הראו כי ריבוי משימות יכול להוביל אותך להיות פחות יעיל מאשר אם אתה רק להתמקד על עבודה אחת בכל פעם. ערכו רשימה, אז אתה לא צריך לדאוג לזכור דברים, ואז להתמודד עם משימות בזה אחר זה. זה V & Mini Mini Notebook הוא אידיאלי עבור jotting למטה חובה דוס (£ 8 עבור שלוש, vam.ac.uk).

מגבר שחור

מיץ דומדמניות נמצא כדי להגביר את הערנות של צעירים בריאים (בגילאי 18-35) ולהפחית עייפות נפשית - מושלמת כאשר אתה כבר עם תינוק מתקתק! פנקו את עצמכם זה סורבה שחורה - להמיס 200 גרם סוכר 275ml מים רותחים ואז לשמור על אש נמוכה במשך שתי דקות, להסיר ולהשאיר לקרר. מערבבים 450 גרם דומדמניות שחורות, מסננים את הפירה ומערבבים עם מיץ תפוזים 2tbsp ותמיסת הסוכר כדי ליצור תערובת חלקה. הקפאה במיכל עם מכסה במשך 2-3 שעות, להסיר ולשלב עם בלנדר כף יד. חזרו למקפיא עד שהוגדרו, לאחר מכן הגישו.

דגש על הכיף

בעוד Play-Doh הוא נהדר עבור הגברת יצירתיות פעוטות, Mohdoh מכיל שמנים אתריים, כך שתוכל לקצור יתרונות ארומתרפיה בזמן שאתה משחק. "חושב" מכיל רוזמרין, בזיליקום ורוד (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

ללא שם: יש cuppa

לא זוכר איפה המפתחות שלך? לשתות כוס תה מנטה! במחקר של אוניברסיטת נורתומבריה, 180 אנשים שתו תה מנטה או קמומיל לפני שערכו בדיקה. שותי התה המנטה הזכירו עוד מילים ותמונות. המנטה עזר גם בזיכרון לטווח ארוך. אנחנו אוהבים Summerdown מנטה מנטה תה (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

להרים דלעת

דלעות עצמן עשויות להגיע לעונה בקרוב, אבל הזרעים טובים כל השנה, במיוחד אם אתה צריך להגדיל את הזיכרון. הם מכילים הרבה אבץ, אשר מסייע לך להישאר חדה, בתוספת מגנזיום וויטמינים B כדי לשפר את מצב הרוח שלך. נסה לכרסם על קומץ כאשר אתה מרגיש רגיש. טסקו זרעי דלעת, £ 1.25 עבור 150g.

קבל אומגה אומגה

אומגה -3 שומנים, כולל DHA ו- EPA, נמצאים בדגים שמנים, כמו מקרל, והם נחשבים כדי לשפר את הזיכרון. אם אתם נאבקים לאכול דגים שמנים באופן קבוע, להבטיח לך לקבל מספיק שומנים חיוניים על ידי הוספת 1-3 כפות Udos בחירה Ultimate שמן תערובת (£ 22.99, udoschoice.co.uk) למזון שלך מדי יום.

צמחים לעזור לישון

סביר להניח כי לא מפתיע כי החוקרים מצאו אמהות עדיין "מנומנם יתר על המידה" 18 שבועות לאחר התינוק שלהם. כאשר הקטן שלך מהנהן, להחיל ירידה של ספא Magik Organiks 6-שמן סופר סרום (£ 17.95, hollandandbarrett.com) לנקודות הדופק שלך. הסרום מכיל לבנדר וירך עלה כדי לעזור לך להירגע.

להתפנק עם שוקולד

כולנו יודעים שוקולד גורם לך להרגיש טוב, אבל המחקר הוכיח שזה יכול גם לשפר את הזיכרון. קקאו מכיל flavanols, אשר קשורים ציונים גבוהים יותר על בדיקות קוגניטיביות. כדי לקבל את היתרונות, מקל שוקולד מריר - אנחנו אוהבים מלון שוקולטים 85 אחוזים לוחות שוקולד כהה (£ 3.85 עבור 100g, hotelchocolat.com).

להמשיך לנוע

כאשר אתם מרגישים "מעורפלים", העבודה עשויה להיות הדבר האחרון על המוח שלכם, אך מחקרים גילו כי פעילות גופנית אירובית יכולה לשפר את הזיכרון. פעילות גופנית מפעילה חלבון הנקרא Cathepsin B, אשר מגביר את צמיחת תאי המוח, ואנשים שמתעמלים באופן קבוע במשך ארבעה חודשים, משיגים ביצועים טובים יותר במשימות שחזור מורכבות. אם אתה רגיל לפעילות אירובית, זה בטוח להמשיך בהריון; אם לא, להתחיל בעדינות להתמקד בתרגילים נמוכים השפעה שבו אתה תמיד לשמור על רגל אחת על הקרקע.

תן לנו את דעתך