12 קל Tweaks כדי להפוך את הארוחות משפחה בריא

תוכן המאמר

כמה שינויים פשוטים בתזונה שלך יכול לעשות הבדל בריאותי גדול. הלכנו למומחים עבור הטיפים הטובים ביותר שלהם כדי להעלות את ההימור תזונה בשבילך ועל המשפחה שלך

"תחליף תפוח אדמה רגיל על פשטידת הרועה שלך תמורת בטטה. יש לו אינדקס גליקמי נמוך כל כך שורף אנרגיה איטית יותר ושומר על כולם ללכת זמן רב יותר.

ג'מה לנדאו, יועצת תזונאית ב

גורפים ארוחות עם פולסים

"שפר את הבריאות ולהפוך את הבשר שלך ללכת רחוק יותר על ידי כולל פולסים הכלים שלך. אתה יכול להוסיף עדשים, חומוס שעועית כליות כדי Bolognese והוא מספק מקור פנטסטי של סיבים, ברזל וחלבון.

דיאטנית ד"ר שרה Schenker (sarahschenker.co.uk)

הפוך את הקרח שלך lollies

"מערבבים את מיצי הפירות שלכם ואז קופאים כמו קשקשי קרח, זה מגביר את חמשת החמצות של המשפחה שלכם ועושה קינוח בריא".

ד"ר סאלי נורטון, בריאות וניהול משקל מומחה ומייסד Vavista.com

לקבלת מתכון טעים לקרח, לחץ כאן.

"שמור על צריכת מלח נמוכה באמצעות עשבי תיבול ותבלינים במקום מלח כדי לטעום את הבישול שלך - הם מספקים יותר חומרים מזינים ובריאים יותר מאשר הוספת הרבה מלח נוסף. אלה טובים לנסות הם בזיליקום קצוץ, אורגנו ופטרוזיליה.

ג'ודי יותר, pae "/>

הפוך את הגלידה שלך

"בננות הן לא רק מזון טוב לגמילה בשביל התינוק שלך. מעיפים קצת ומקפיאים אותם ויש לך קינוח גלידה, שהוא טעימה טעימה. "

ג'מה לנדאו, יועצת תזונאית ב- thefooddoctor.com

מה חילופי הבריאות שביצעת בעת ביצוע ארוחות משפחתיות? יידע אותנו בתיבה הערה למטה.

תן לנו את דעתך