12 דברים שאתה לומד על שינה פעם אתה הורה

האם לדאוג כמה שינה תקבל ברגע שהתינוק שלך ימשיך להיות ער בלילה? אתה לא לבד. רוב הסיכויים הם הרגלי השינה שלך ישתנה במידה ניכרת ברגע שאתה הורה - אבל כנראה לא איך ציפית להם

אה, לישון. לפני מותק זה היה על תנאי משלך ואת ההפרעה היחידה היה לנחור של השותף שלך או מאוחר בלילה מוסיקה ליד.

אבל עכשיו התינוק שלך כאן, זה משחק אחר לגמרי. הוא מכתיב כאשר אתה ישן הוא שעון מעורר יעיל ביותר שהיו לך אי פעם. בלי ספק.

1. כריות טובות הן חובה

קומפייר אתה, קל יותר תמצא את זה כדי להשתחרר ולהישאר לישון - עד התינוק שלך מתעורר להאכיל הבא שלו.

2. חדר קר עוזר

אם אתה חם מדי, אתה כנראה המאבק לישון. כבה את החימום או להשקיע במאוורר - אתה ישן הרבה sounder.

3. זה בלתי צפוי

למרבה הצער, השמועות על להיות למעלה ולמטה במהלך הלילה נכונים (אלא אם כן יש לך לישון ישן מופלא על הידיים). להתראות לפגישות השינה של שמונה השעות האלה וללכת לנונוקים קצרים וחדים לאורך הלילה.

4. אמבטיות חמות הן חיוניות

להיות אמא יכול להיות מלחיץ ואתה צריך זמן להירגע לפני שאתה מקבל מוכן למיטה - גם אם התינוק שלך אין תוכניות להתיישב בכל עת בקרוב. הפעל אמבטיה חם, תוסס, לשים השותף שלך / אמא / חבר על שמרטף חובה צמרמורת במשך חצי שעה. שינה יבוא הרבה יותר קל כתוצאה מכך.

5. זה לא תמיד במיטה

הספה. חדר הילדים. צנח על קצה האמבטיה תוך צחצוח השיניים. שינה יכולה להשתלט בכל מקום, בכל עת.

6. מכונות שינה יכול לעבוד

אנחנו מדברים מכשירי רעש לבן או יישומים. ולא רק בשבילך - גם בשביל התינוק שלך.

7. הכל על משמרות

בניגוד לאמונה הרווחת, אתה לא superwoman. אתה לא יכול להיות צפוי להיות ההורה עם התינוק שלך כל לילה - גם אם השותף שלך צריך לקום לעבודה. עודד אותו לקחת רק כמה משמרות לילה בשבוע כדי שתוכל לקבל את הלילה של קיפ.

8. Blackout התריסים הם מתנה משמים

במיוחד עבור תנומות היום שלך. אין כמו אור יום להזכיר לך שזה באמצע היום.

9. זה יכול להיות קל ...

פתאום אתה מוצא את עצמך מהנהן על הספה, בעבודה ואפילו באוטובוס. העיניים שלך נראה לאבד את היכולת לשמור על עצמם פתוחים.

10. ... וזה יכול להיות קשה

אתה כבר השתלטה על האמנות של יישוב התינוק שלך אבל עכשיו אתה כנראה שכח איך ליישב את עצמך - וזה ממש שימושי.

11. עזרי שינה מותר

אם אתה נאבק להגיע לישון, ספל תה קמומיל יכול להיות החבר הכי טוב שלך. או לנסות spritzing את הכריות עם ריח לבנדר כדי לעזור לך להירגע.

12. זה לפעמים לא קורה בכלל

יש לילות שבהם לישון פשוט לא על סדר היום. בין אם זה בגלל שהתינוק שלך לא יציב או שאתה. כך או כך, מברשת אותו כמו אחד- off זה הוא להתעדכן עם תנומות כאשר אתה יכול למחרת.

מה למדת על שינה עכשיו אתה הורה? יידע אותנו בתיבה הערות להלן.

תן לנו את דעתך