איך להתמודד עם הפחד של מחויבות

פחד ממחויבות יכול להיות מכשול בכל תחומי החיים, אבל זה עם מערכות כי זה בדרך כלל מתעוררת. כולם, כמובן, זהירים קצת בהתחייבות פוטנציאלית לכל החיים, אבל כאשר הפחד הזה מתחיל לחנוק מערכות יחסים או למנוע ממך אפילו להתחיל, זה משהו שצריך לטפל בו.

המאמן דיבר עם ד"ר מארק וינווד, מנהל שירותי פסיכולוגיה ב- AXA PPP Healthcare, לקבלת מידע נוסף על מה שמניע פחד ממחויבות וכיצד אנשים יכולים להפוך את הפחד הזה למוטיבציה.

מה גורם לפחד ממחויבות?

כאשר אנו מדברים על פחד הקשור למחויבות אנחנו באמת מדברים על פחד מכישלון ודחייה. ההתחייבות למשהו יכולה לגרום לנו להרגיש פגיעים. מה יקרה אם נדחה? מה קורה אם הקשר הזה נכשל?

הפחד מכישלון מתמקד בציפיות שלנו מעצמנו. אנחנו מצפים הרבה יותר לעצמנו - לפעמים אנחנו אפילו מצפים לשלמות. הפחד שלנו ממחויבות יכול להיות שאנחנו צריכים להיות מושלמים. וכפי שכולנו יודעים, השלמות אינה קיימת.

אם אנחנו לא מתחייבים אז אנחנו לא צריכים להתמודד עם הכישלון. זה כמו כל דבר - אם אתה לא לוקח את הבחינה אתה אף פעם לא יכול להיכשל. אבל איפה אף פעם לא לוקח את הבחינה לעזוב אותך? לְשׁוּם מָקוֹם.

איך אתה מזהה את זה בעצמך?

הדרך האמיתית היחידה היא להסתכל על התוצאות. מה אתה מפסיק לעשות? האם זה אומר שאתה לא עוסקים במערכות יחסים, או הימנעות מצבים מסוימים?

אז חשוב לחקור מה זה אומר לך. תסתכל על ההשלכות של הפחד הזה ושאל, "מה אני באמת מפחד כאן? האם הפחד שלי מכישלון אומר שאני מבלה את חיי לבד? זה משהו שאני רוצה? "קרוב לוודאי שלא.

האם מערכות יחסים רעות בעבר יכולות להקשות על הפחד מפני מחויבות?

בהחלט. לפעמים אנחנו משתמשים בהיסטוריה הזאת כדרך לניבוי העתיד שלנו. זה לא ממש הגיוני. לכולנו יש היסטוריה, ובמידה מסוימת היא מודיעה על העתיד שלנו, אבל אנחנו צריכים לעמוד אחורה ולחשוב, "זה היה אז, דברים השתנו, הדברים יכולים להיות שונים. האם אני יכולה ללמוד מהכישלון הזה? "זוהי ההשקפה החיובית ביותר שיש עליה. מה למדת מהיחסים המסכנים? מה זה אומר לך על מה הצרכים שלך ומה שאתה רוצה בעתיד? השתמש במידע זה כדרך לעשות דברים טובים יותר בפעם הבאה.

אם אנחנו לא עושים טעויות אז אנחנו אף פעם לא ללמוד. זה מה שקורה כאשר הפחד הזה מכישלון - טעויות - הופך להיות מוטבע. אבל למעשה אנחנו צריכים לקבל את זה כי טעויות הן חלק מהחיים, טעויות יכולות להיות הזדמנויות. כדי לתקן מחדש את השגיאה כמשהו פחות קטסטרופלי היא עמדה מועילה באמת.

איך אתה הופך את הפחדים שלך למניעים?

תסתכל על התוצאות לטווח הארוך. "אם אני לא עושה את זה, מה יקרה? מה אני מפספס? "כאשר אנו מעריכים את עלות זה יכול להפוך למניע.

האם יש בעיה פוטנציאלית כי עבור אנשים מסוימים מסתכלים על העלות עלולה להפוך את הפחד שלהם גרוע יותר, מה שהופך אותו קשה לפעול?

מה שאנחנו מנסים לעזור לאנשים לעשות אם הם דוחים מעל קבלת החלטות אלה היא להסיר חלק מן האפשרויות. רק לגרום לאנשים לפעול. לפעול במקום לחשוב ולהשתמש מטרות קטנות מאוד. מנסה להפוך את המטרות שלך לניהול יכול להיות מועיל באמת.

אם אתה מתכוון להשתמש בפחד שלך כמו מניע לא להתחיל עם הפחד הגדול ביותר שלך. תמיד להתחיל עם משהו קטן למדי, ולאחר מכן לעבוד באמצעות מטרות קטנות, בינוניות, וארוכות טווח. ולרשום אנשים אחרים במסע שלך לעשות משהו, אז אתה לא מרגיש לבד.

אז המפתח ליחסים הוא רק לעשות משהו?

פעולה! יושב בבית לאכול פיצה מול הטלוויזיה הוא לא הולך לעזור לך לפגוש את השותף הבא שלך. אבל אני גם לא מציע לצאת כל לילה לרקוד על שולחנות בכל בר סינגלים. רק לחשוב על צעדים קטנים אתה יכול לקחת על מנת לטפל בפחדים שלך בצורה חיובית.

תן לנו את דעתך