כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון: 29 סימנים & דרכים להרגיש מפואר

מרגיש חוסר ביטחון? הידיעה כיצד להתמודד עם חוסר הביטחון היא כפולה. ראשית, עליך להודות שאתה חסר ביטחון וללמוד איך לטפל בו יותר מדי!

כולם מרגישים חסרי ביטחון מפעם לפעם. אמנם, עבור חלק, חוסר ביטחון מתחילים להבריא מהם. אז, אנחנו צריכים לשקול איך להתמודד עם חוסר ביטחון.

בעוד לכולנו יש 'בטלן שלי נראה כל כך גדול' בימים, או ימים שבהם אנחנו חושבים 'מה אני עושה?' או פשוט מרגיש המום עם כל מה שקורה בחיינו או לא בטוח ולא בטוח, ישנם מקרים בהם חוסר הביטחון להיות מדי הַרבֵּה. הם מתחילים באמת להפריע למה שאנחנו רוצים לעשות.

כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון: הכרה

אז, איך אתה יודע אם אתה לא בטוח? ומה אתה יכול לעשות את זה אם אתה עושה?

לפני שאתה יכול לעשות משהו כדי לעזור להתמודד עם איך להתמודד עם חוסר ביטחון, אתה צריך להבין מה הם insecurities שלך. חוסר ביטחון יכול להיות על הרבה דברים. הנה כמה מן הסימנים הנפוצים ביותר:

# 1 משווה את עצמך לאחרים. אם אתם תמיד משווים את עצמכם לאחרים ותמיד מוצאים שאתם נופלים, אתם תמיד מרגישים לא בטוחים ורעים לגבי עצמכם. כל האנשים שונים. אתה טוב בכמה דברים שאחרים לא. נסה לקבל את המטרות שלך ולמצוא את הנתיב שלך. זה לא משנה מה כולם עושים. [קרא: מה שאתה צריך לעשות כדי להפסיק להרגיש מצטער על עצמך]

# 2 מרגיש לא ראוי. אנשים לא בטוחים לעתים קרובות מרגיש חסר ערך. הם מרגישים כאילו הם לא ראויים לדברים טובים שיקרו להם. [קרא: גזור את הדברים האלה כדי להפסיק לעשות את החיים שלך יותר גרוע ממה שהוא]

# 3 מרגיש כמו המזל שלך ישתנה. האם אתה תמיד מרגיש קצת על קצה? כמו בכל רגע המזל שלך ישתנה? זה מסמן את חוסר הביטחון שלך הם מקבלים יותר טוב ממך.

# 4 מרגיש כמו מתחזה. תסמונת אימפוסט היא תכונה שכיחה של אלה הסובלים מאי-ביטחון. אתה מקבל את זה קידום עבודה, אתה מגרש זה הרבה, אתה מתבקש לעמוד בראש הפרויקט - מה שזה לא יהיה. אתה מרגיש כאילו מישהו עשה טעות ואתה מתחזה רק מחכה להתגלות. [קרא: 20 סימנים שאתה סובל תסמונת Imposter)

# 5 מרגיש חסר תקווה. אם אתה נותן לחוסר הביטחון שלך להיות טוב יותר ממך, אתה מרגיש לעתים קרובות חסר תקווה, כמו שאתה במנהרה חשוכה ולא יכול לראות דרך החוצה.

# 6 מרגיש כאילו אתה לעולם לא יהיה מספיק טוב. אם אתה מרגיש כאילו מה שאתה עושה, כמה שאתה להשיג, תוכל תמיד לתת לעצמך ולאחרים לרדת. מצא דרך להגיע לשורש הגורם לבעיה.

# 7 מרגיש מוצף על ידי משימות או אירועים. אם אתה מתבקש לעשות משהו או gearing עד לאירוע גדול, אתה מרגיש המום לחלוטין? חוסר הביטחון שלך יכול לעמוד בדרכו של הביטחון העצמי שלך. [קרא: כיצד להרוויח ביטחון ולהפוך את החיים שלך לטובה]

# 8 לא רוצה לתקשר. האם אתה מעדיף פשוט להישאר בבית לבד מאשר לצאת ולהיות עם אנשים אחרים? זה יכול להיות סוגיית ביטחון, או ליתר דיוק חוסר, כדי להתגבר.

# 9 שונא את הדרך שבה אתה מסתכל. אתה מתעב את האופן שבו אתה נראה? האם אתה תמיד ביקורתי על המראה שלך? לפעמים אנשים מוצאים שיש להם חוסר ביטחון משתק על הדרך שבה הם נראים וזה יש השפעה עצומה על חייהם.

# 10 להתעצבן על דברים קטנים. אם אתה מוצא את עצמך פורץ בבכי או מתוסכל על דברים קטנים, זה יכול להיות חוסר הביטחון שלך לגדל את הראש המכוער שלהם.

# 11 לא להיות מסוגל לדבר עם אף אחד על זה. האם אתה מרגיש כאילו אינך יכול לבטא את עצמך כראוי? אם אתה סוגר את עצמך, הדברים רק מחריפים.

# 12 מדברים יותר מדי. האם אתה מוצא את כל מה שאתה מדבר על זה איך אתה לא בטוח, איך אתה מרגיש שמן, כמה עצבני אתה, כמה פתטי אתה? זה הרסני להפליא וצריך לעצור. [קרא: למד לקבל את מה שאתה רוצה ומגיע החיים]

# 13 לאבד חברים. האם אתה מפסיד חברים על חוסר הביטחון שלך? אם כך, אתה צריך ללמוד להתמודד עם חוסר ביטחון.

# 14 להכיר את רוב המחשבות שלך מתמקדים דבר אחד. האם אתה אובססיבי עם חוסר הביטחון שלך? האם אתה מתקשה לחשוב על משהו אחר או להתמקד בו?

# 15 להיות מסוגל להצמיד את עצמך מתוך זה. לפעמים למרות שאתה יודע מה הם חוסר הביטחון שלך, ואת יודעת שהם לא רציונלי או טיפשי, אתה עדיין לא יכול למצוא דרך להצמיד את עצמך מתוך זה. זה יכול להיות מאוד מתסכל ומציאת מנגנוני התמודדות להתמודד עם זה באמת עוזר.

# 16 מרגיש מפוחד. האם חוסר הביטחון שלך גורם לך לפחד לעשות דברים מסוימים? האם אתה מרגיש חרדה כל הזמן בגללם? תחושת פחד היא איומה, ועליך לגלות דרך לעצור זאת. [קרא: מפת הדרכים למציאת רווחה רגשית]

אם כל האמור לעיל נשמע כמוך, זה יותר סביר כי אתה צריך ללמוד איך להתמודד עם חוסר ביטחון. החדשות הטובות הן עכשיו כי אתה מכיר את הבעיה, יש הרבה דרכים לנסות לתקן את זה.

איך להתמודד עם חוסר ביטחון: להתמודד איתם

# 17 סלח על העבר. הטעויות שעשית לפני, או דברים שליליים שקרו לך צריך להיות נסלח. סלח לאחרים ולעצמך. אתה לא יכול לשנות את העבר, אבל אתה יכול ללמוד ממנו ולהמשיך הלאה. סליחה עצמית יכול להיות חזק מאוד כשמדובר ריפוי עצמי.

# 18 תרגול אהבה עצמית. אנשים חסרי ביטחון מתקשים מאוד לאהוב את עצמם, וזה לוקח זמן להתאמן.התחל על ידי התמקדות הדברים שאתה אוהב על עצמך, ההצלחות וההישגים שלך.

להסתכל במראה ולהחמיא לעצמך. נסו לשמור על כל מחשבות שליליות במפרץ. זה לוקח להתמקד ריכוז, אבל אם תמשיך להתאמן לך למצוא את זה קל יותר. לאט לאט, אתה מתחיל להאמין גם לזה. [קרא: למד איך לאהוב אותך!]

# 19 תן לעצמך שיחות pep. נותן לעצמך חברה מדבר לעתים קרובות עוזר. כל כך הרבה insecurities מופרכת לחלוטין, אז להתחיל להיות קצת יותר קשה על עצמך. אם אתה מרגיש אלה מחשבות שליליות לבוא, לתת לעצמך טובה, השראה לדבר. אז להסיח את עצמך, או פשוט להסתדר עם זה!

# 20 קח נשימה עמוקה. כאשר הרגשת המום עם חוסר ביטחון, לעתים קרובות אנו חשים בהלה. קח נשימות עמוקות, שב, ופשוט קח רגע להירגע.

# 21 תרגול מדיטציה. כאשר חוסר ביטחון להשתלט על המחשבות שלנו, הם משתלטים על חיינו. תרגול מדיטציה עוזר לנקות ו declutter את דעתך נותן לך קצת הפוגה מכל זה. [קרא: 14 מנטרות קל שיהפוך את החיים שלך]

# 22 אמון ברגע. נסה רק להתמקד בדברים שקורים עכשיו ולהפסיק לדאוג מה עלול לקרות. אם דברים טובים מתרחשים, ליהנות מהם. אל תדאג אם אתה ראוי להם או תדאגי שהם יחטפו אותך.

# 23 אל תשווה את עצמך. הפסק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. כולם שונים. אתה עלול להרגיש שאתה לא מוצלח / יפה / עשיר / מאושר כמו אנשים אחרים, אבל להשוות את עצמך אליהם רק גורם לך להרגיש רע. במקום להתמקד במה שאתה רוצה. להבין איך אתה יכול להגיע לשם.

# 24 תפסיק לחשוב שזה הכל עלייך. חוסר ביטחון יכול להיות קצת אנוכי. אם אתה תופס גם את חוסר הביטחון שלך, אתה מתחיל להיות די אובססיבי. זכור יש אנשים אחרים שם בחוץ, לא להזניח אותם, ולא יודע כל מה שקורה הוא כל עליך! [קרא: האם אתה להיות אנוכי במערכות היחסים שלך?]

# 25 לקחת סיכונים ולהציב אתגרים. להיות אמיץ, להגדיר את עצמך מטרות להתמקד בהם. ככל שאתה להשיג יותר ככל שאתה דוחף את עצמך, כך אתה מתחיל להאמין בעצמך.

# 26 מצא אנשים שיתמכו בך. הקף את עצמך עם אנשים שתומכים בך. לא אנשים שמתעסקים בחוסר הביטחון שלך, אבל אלה שעוזרים לך כאשר הדברים קשים, מספקים לך אהבה קשוחה כאשר אתה צריך את זה ולתמוך בך בזמן שאתה מנסה להשתפר.

# 27 כמוך. אם אתה רוצה להתגבר על חוסר הביטחון שלך אתה צריך לאהוב את עצמך. להבין שאתה אדם עם פגמים בדיוק כמו כל אחד אחר. זה בסדר, זה לא אומר שאתה לא מדהים.

# 28 קבל אתה מרגיש חוסר ביטחון לפעמים. זה מאוד קשה להיפטר חוסר הביטחון שלך לגמרי. הם פשוט לא צריכים להשתלט על החיים שלך! [קרא: מה זה אומר להשתלט על החיים שלך]

# 29 תאמין שתשתפר. הכל מתחיל על ידי האמונה שיש אור בסוף המנהרה, כדי לוודא שאתה מאמין שאתה ישתפר ויודע שזה לוקח זמן ומאמץ. זה יהיה כל כך שווה את זה בסופו של דבר.

חוסר ביטחון יכול להיות מתיש, אבל על ידי הכרה והכרה בכך ומציאת דרכים להתמודדות ואסטרטגיות בהתמודדות עם זה, אתה משחרר את עצמך מן הכאב ואת חוסר הביטחון של מאבקים להביא.

[קרא: איך להפסיק להרגיש כמו זיוף בחיים שלך]

למה לא בצע את הטיפים לעיל ולראות איך להתמודד עם חוסר ביטחון להיות אדם מאושר, בריא? זה יכול לשנות את החיים שלך ואת השקפתך כלפי החיים, בבת אחת.

תן לנו את דעתך