איך להתמודד עם בדידות: 12 דרכים להביא אותך בחזרה לחיים

כולנו מרגישים לבד עכשיו. אבל אם אתה שוקע עמוק ואינך יודע איך להתמודד עם בדידות, הנה איך להשתחרר ולנשום שוב.

ייתכן שיש לך את הזמן של החיים שלך עכשיו, ואני לא מנסה לשים את עצמך על גבוה, אבל בשלב מסוים, תוכל להכות פעמים קשות. זה לא יכול להיות אשמתך, אבל החיים הם בלתי צפויים ודברים קורים כי הם מחוץ לשליטה שלך. ייתכן שיש לך חברים ובני משפחה כי הם תומכים מאוד אבל באותו זמן, אתה הולך להרגיש לגמרי לבד. אז יש לנו 12 דרכים כיצד להתמודד עם בדידות עבור אותם רגעים.

איך להתמודד עם בדידות

כאשר נשברתי על ידי הבחור שדחה אותי בחריפות רבה, ביליתי חודשים רבים באמצע הלילה בבכי. החברים והמשפחה שלי היו כל כך תומכים והקשיבו לי להביע את הרגשות שלי, אבל עדיין הרגשתי כאילו אף אחד לא הבין אותי. הרגשתי לגמרי לבד בחדר מלא אנשים.

ייתכן שאתה מרגיש בודד, אבל יש דרכים שאתה יכול להתמודד עם זה אז אתה יוצא מזה וללמוד איך להתמודד עם מה שאתה מרגיש. כולם מרגישים בודדים מעת לעת.

# 1 אין תיקון מהיר. זה לא משהו שאתה הולך לישון מרגיש ואז למחרת בבוקר, אתה נרפא. בכלל לא. זה כנראה משהו שאתה מרגיש במשך זמן מה ואף על פי שזה עלול לבוא בגלים, זה תמיד שם.

עם זאת, זה לא הולך להיות משהו שאתה יכול פשוט לתקן. אתה צריך זמן. אתה חייב להיות כנה עם עצמך אם אתה רוצה לעבור את זה בעבר. [קרא: יציב מבחינה רגשית: איך למצוא את האזור של רוגע מושלם]

# 2 מה גורם לך להרגיש בודד? עכשיו, אתה לא יכול לדעת מה הסיבה. זה יכול להיות משהו מאוד תת הכרתי. במקרה זה, לחפש טיפול כדי לעזור לגלות מה גורם תחושה זו. גם אם אתה יודע מה זה, לחפש טיפול כדי לעזור לך לעבור את זה.

בשבילי, תחושת הבדידות נגרמה על ידי מישהו שלא רצה אותי. זה, בשבילי, היה משהו קשה מאוד להתגבר רגשית. עשיתי את זה בלי טיפול. עם זאת, אני מרגיש כי עם הטיפול הייתי מסוגל לעבד את זה בלי כמה רגשית breakdowns.

# 3 דע כי זוהי הרגשה. זה לא עובדה. זה לא משהו קונקרטי וכתוב באבן. רגשות הם דינמיים, כלומר הם משתנים בכל עת. אם אתה חושב שאתה תרגיש בודד למשך שארית חייך, יודע שזה לא יקרה.

אנשים כל הזמן לזוז פנימה והחוצה של חיינו, מצבים להתרחש. החיים הם משהו שהוא תמיד בתנועה. אם אתה חושב שתחושת הבדידות הזאת תהיה איתך עד שתגיע לאפריקה ולזקנה - תפסיק עם זה. זה לא הולך להיות ככה. [קרא: אני רק רוצה להיות נאהב: סיבות בלתי צפויות להרגיש ככה]

# 4 להגיע אל מי שאוהב אותך. אם אתה מרגיש בודד, לדבר עם חברים ובני משפחה. הם אולי לא צריך את התשובות בשבילך, אבל הם יוכלו לשמש תמיכה גדולה וזה מה שאתה צריך עכשיו. להישאר לבד בבית, לצפות זירת הפשע: מיאמי זה לא מה שאתה צריך לעשות. אתה צריך להיות מוקף אנשים שאוהבים אותך. כשהרגשתי בודדה, הסתובבתי עם משפחתי עזרה לי לצחוק ולהוציא את דעתי ממנה.

# 5 שוחח עם איש מקצוע. לפעמים לדבר עם בני משפחה או חברים זה לא מספיק. זה לא שהם אנשים רעים, אבל הם פשוט לא מבינים איך אתה מרגיש או מה אתה צריך לעשות.

על ידי שיחה עם מטפל, אתה מקבל כלים על איך להתמודד עם בדידות ולמה אתה מרגיש בודד. אתה יכול להיות עצבני לדבר עם מישהו שאתה לא יודע, אבל הם מספקים דעה גדולה של אדם שלישי על מה שקורה. משהו שהחברים והמשפחה שלך לא רואים.

# 6 להיות מודע עצמית. אתה יכול לחשוב שאתה כל הזמן בראש שלך, אבל האם אתה מודע? אם אתה מבלה את רוב הזמן שלך לחשוב על בדידות אבל לא לחשוב על הרגשות שלך וכיצד הגוף שלך מגיב למצב זה, אז אתה מתנהג מודע עצמית.

כמו שאמרתי קודם, בדידות היא רגש, לא עובדה. איך הגוף שלך מגיב לרגש הזה? האם יש משהו שמפעיל אותו? האם זה הרגשה מתמדת? אבל אם תסתכל עמוק יותר לתוך זה, תוכל להבין למה אתה מרגיש ככה.

# 7 צא. אתה צריך לצאת מהבית. לא אכפת לי אם זה רק לשוק או להרים את הילד שלך מעונות היום. פשוט צא החוצה. נסה לעשות את עצמך ללכת לטיול פעם ביום במשך שלוש דקות. שים את האוזניות שלך ופשוט תלך.

זוהי דרך מצוינת לקבל קצת אוויר צח לנקות את הראש קצת. תוכל להבחין כי הטיולים שלך להיות ארוך יותר תתחיל לחקור את העיר שלך, בסופו של דבר פגישה אנשים חדשים. [קרא: איך לפגוש אנשים חדשים: 16 דרכים מרגש למצוא קהל חדש]

# 8 התמקד במישהו אחר מאשר את עצמך. לפעמים, כאשר אנו מבלים את זמננו התמקדות על עצמנו, אנחנו הולכים לאיבוד. אנחנו בעצם לבלוע את עצמנו לתוך הראש שלנו, עובר על השיחה או אירועים שוב ושוב. למרות שזה יכול להיות טוב לעיבוד הרגשות שלנו, אם זה כל מה שאתה מוצא את עצמך עושה, אז אתה צריך למקד את תשומת הלב שלך על משהו אחר.

מקד את תשומת הלב שלך על מישהו או משהו אחר. קבל את עצמך כלב או להסתובב עם סבתא שלך או בן דודו.התמקד במתן תשומת הלב שלך למישהו אחר הזקוק לה.

# 9 אל תתנתק מן החברה. כשהרגשתי בודדה, הפסקתי לצאת. הפסקתי להסתובב עם החברים שלי ולעזוב את הדירה שלי. לא הרגשתי כלום. אבל זה לא נכון לעשות את זה.

זה בסדר להישאר כמה לילות, אתה לא תמיד צריך להיות בחוץ, אבל אתה צריך לעשות את זה. זו טעות נפוצה. אתה יכול להרגיש כאילו אתה רוצה להיות לבד, אבל בכנות, אתה צריך לצאת לבלות עם חברים.

בפעם הראשונה שאתה יוצא, אתה כנראה לא יהיה יותר מדי כיף, אבל בכל פעם שאתה הולך, תוכל להירגע יותר וליהנות את הרגע עם החברים שלך. [קרא: איך להיות מאושר שוב - 20 דרכים לצייר אושר מבפנים]

# 10 הסר דברים לא בריאים מהחיים שלך. אם יש לך בן זוג שלא אכפת לו אם אתה מרגיש בודד והוא לא תומך בך, אתה לא צריך אותם. אם אתה מסתובב עם חברים שדוחפים אותך לשתות או לעשות סמים כדי "להירגע", להיפטר מהם.

תקשיב, אנשים לטפל בבעיות שלהם בדרכים שונות, אבל להרים בקבוק או נחירה קולה היא לא הדרך להתמודד עם הבעיות שלך. בטח, אתה מרגיש טוב באותו הרגע, אבל זה לא מגיע לשורש הבעיה של מה קורה.

# 11 המשך לנסות. הרגשתי בודדה במשך חודשים וחודשים, אבל ידעתי שאני לא יכול פשוט לזרוק את המגבת ולקרוא לזה ביום. בטח, היו רגעים שבהם הייתי, "אני כבר לא אכפת לי", ובאותו הרגע התכוונתי לזה, אבל ידעתי שאני מוכרח לנסות.

אם אתה נמצא בדף זה, אתה כבר מכיר בכך שאתה מרגיש בודד, אז עכשיו כל מה שאתה צריך לעשות הוא להמשיך לנוע קדימה. [קרא: אל תישאר תקוע: 16 אסטרטגיות כדי לקבל את החרא שלך יחד]

# 12 עבודה על להיות אדיב. כאשר אתה מרגיש בודד ועצוב, זה נפוץ עבור אנשים להרגיש שמורים ולא בהכרח אומר לאחרים, אבל האנרגיה שלהם מגיע כמו קר uninviting. כאשר אתה מרגיש בודד, לנסות לתרגל חסד. בין אם אתה מרגיש כמו להיות טוב או לא, תרגול חסד גורם לך להרגיש טוב יותר, כמו משהו חיובי קורה סביבך. זה חיובי מסייע לך לעבור את ההרגשה הזאת.

[קרא: אני מרגיש בודד: 30 דרכים להתגבר על תחושות של בדידות]

עכשיו שאתה יודע איך להתמודד עם בדידות, להשתמש בכלים אלה כדי לעזור לעבד את הרגשות שלך. אל תחשבי שאת משונה בגלל הרגשות האלה. אם בכלל, אתה רגיל לחלוטין.

תן לנו את דעתך