כיצד לאכול בריא במהלך ההריון על ידי Organix

לאחר גישה בריאה למזון במהלך ההריון יכול לעשות לילד שלך טובה גדולה, כפי שאתה נותן לתינוק שלך את הטוב ביותר האפשרי להתחיל לגדל את אהבתם של אוכל טוב אפילו לפני שהם נולדים.

  • 6 הזבל מזון swaps לשמור cravings תחת שליטה
  • 5 עצות העליון כדי לעזור למנוע מזון cravings

כדי לעזור לאמהות לאכול טוב ולהימנע מאכילת מזון במהלך ההריון, אורגניקס עובדת עם ד"ר רנא קונוויי, תזונאית רשומה ואחד המומחים המובילים בתחום התזונה בהריון, כדי לעזור לאמהות ליהנות מאוכל טוב במהלך ההיריון.

ספר קטן של מזון טוב של Organix - Bump to Baby מעניק לעצות פשוטות ומעשיות בכל שלב, ומתכונים טעימים ובריאים לכל שליש, ופעם אחת נולד התינוק.

ד"ר רנה קונוויי אומרת: "נראה שלכל אחד יש השקפה אחרת על מזון במהלך ההריון, והעצה והמידע מתעדכנים כל הזמן, אז זה יכול להיות דאגה תוהה אם אתה עושה מה מתאים לתינוק שלך.

"וכמובן, בזמן שחשוב לאכול דיאטה מגוונת ובריאה, זה לא תמיד קל לעשות זאת, אז אני מקווה שהספר הקטן של מזון טוב של" אורגניקס "-" ביימפ בייבי "תומך ומעודד את האמהות לעתיד, ומה הם אוכלים להם ולתינוק שלהם ".

ספר קטן של מזון טוב אורגניקס - בליטה לתינוק מכסה עצה על תזונה בריאה להזין את התינוק הגדל שלך, רעיונות על איך להתמודד עם תשוקות מזון, עצות שימושיות על איך אתה יכול למנוע את הזבל. ניתן להוריד את העותק החינמי בכתובת www.organix.com/bumptobaby

אכילה טובה בהריון - בשבילך, הבליטה שלך והתינוק שלך

Mums-to- להיות לעתים קרובות לפתח שן מתוקה או להשתוקק חטיפים מלוחים במהלך ההריון, אבל אין ראיות כי הגוף שלך צריך את מה שאתה משתוקק.

ד"ר רנא קונוויי אומר, "הבעיה עם אכילת מזון ג 'אנק יותר היא שאתה בסופו של דבר לאכול פחות של דברים טובים. בנוסף, כאשר mums-to-be לאכול דיאטה גליקמי גבוה (GI) דיאטה - ורוב מזונות זבל הם מזון גבוה GI - תינוקות ברחם חשופים רמות גבוהות יותר של גלוקוז. אז למה לא לנסות להחליף מזון זבל כדי לשמור על התשוקה תחת שליטה? "

6 מנות מזון זבל כדי לשמור על התשוקה תחת שליטה:

  • לְהַחלִיף שוקולד עבור תותים טבל שוקולד כהה באיכות טובה עם אחוז גבוה של מוצקים קקאו.
  • לְהַחלִיף גלידה עבור בננה פרוס עם יוגורט טבעי, מערבולת של דבש וכמה שקדים flied.
  • לְהַחלִיף צ 'יפס עבור פופקורן רגיל או קל.
  • לְהַחלִיף עוגה עבור בייגל שלם קלוי עם בננה מחית ומפזרים של קינמון.
  • לְהַחלִיף משקאות תוססים עבור מיץ פירות טהור מעורבב עם מים מוגזים.
  • לְהַחלִיף ממתקים עבור קומץ קטן של משמשים יבשים או צימוקים.

5 עצות העליון כדי לעזור למנוע מזון cravings:

  • לאכול ארוחת בוקר לבבית כדי למנוע לך להגיע למאפין באמצע הבוקר.
  • לאכול פחמימות GI נמוך, כמו לחם wholegrain, מזון עשיר בחלבון כמו אגוזים, זרעים, יוגורט יווני וביצים קשות, יחד עם הרבה פירות וירקות כדי לעזור לך להרגיש מלאים יותר במשך זמן רב יותר.
  • לאכול באופן קבוע - שניים עד שלושה חטיפים ביום, בנוסף לשלוש ארוחות, יסייע להבטיח את רמות הסוכר בדם לא להגיע לסלע התחתונה.
  • יש מזון בריא חטיף מוכן בעבודה ובבית, אז אתה לא מתפתה על ידי תיקון מהיר.
  • קבל לילה מוקדם - להיות עייף יכול לגרום לך לאכול יותר ולעתים קרובות לבחור את סוגי הלא נכון של מזון.

תן לנו את דעתך