11 הכי טוב לרוץ ספרים

אפילו הרצים האובססיביים ביותר יכולים רק לבלות לכל היותר כמה שעות בכל יום, מה שמשאיר הרבה זמן למלא. בטח, אתה יכול "לעבוד", ולפעמים צריך "לישון" ו "לאכול", אבל יהיה הרבה זמן פנוי נשאר איפה אתה צריך משהו לעשות את זה לא פועל. אז למה לא להרים אחד הספרים האלה מעולה להשתמש הפעם לקרוא על ריצה?

ריצה עם הקנייתים: לגלות את הסודות של האנשים המהירים ביותר על פני כדור הארץ

ב דרך הרץ /, אדהאראנד פין חקר תרבות ריצה בלתי מוכרת ביפן, אך העולם מודע היטב לעוצמתם של הרצים הקנאים, שראה אותם מנצחים באולימפיאדה ובמרצות הגדולות במשך שנים רבות. לכתוב ריצה עם הקניונים, פין עבר לקניה והתאמן באליטות של המדינה כדי לנסות לגלות את סודות המהירות שלהם - אבל הספר הוא גם חשבון מעורר השראה על מסעותיו והכשרה למרתון הראשון שלו. כריכה רכה £ 5.98 (RRP £ 10), לקנות ב amazon.co.uk

"אהבתי את אדהאראן ופין ריצה עם הקניונים, "אומר רץ מקצועי ultramaraton ו Hoka One ספורטאי אחד טום אוונס. "ביליתי שנה בקניה וקראתי את הספר בזמן שהייתי שם, ואז נסעתי לאיטן [העיר ההררית שבה השתמשו הרצים הקנאים הרבים כבסיס] ורצתי עם החבר'ה שם ועשו את מרתון לווה, שהוא את המירוץ הגדול שהוא עשה שם, אני ממש מיהרתי נגד אדהאראנד ואנחנו מאז ועד היום - הוא לא אהב שאני מכה אותו ".

ריצה עם Buffaloes: עונה בתוך עם מארק ווטמור, אדם Goucher, ואת צוות של קולורדו גברים ברחבי הארץ צוות

סביר להניח להניח, די למדי, כי מנצלים של 1998 קולורדו קולורדו צוות המדינה לא יהיה עניין רב בשבילך - אבל אתה תהיה מאוד לא בסדר. מזל רע מכה את הקבוצה בכל צעד, אבל הם ממשיכים להתאושש להצטיין בצורה הגבורה. קדימה, לטבול את הבוהן לתוך העולם העליון של הספורט המכללות בארה"ב. אתה לא תהיה מאוכזב. כריכה רכה £ 8.71, לקנות ב amazon.co.uk

"אני קורא [ריצה עם באפלו] חמש או שש פעמים, "אומר רץ מקצועי ultramarathon ו Hoka One אחד ספורטאי היידן הוקס. "זה מזכיר לי את הימים שלי במכללה אמריקאית שהשתרעה על פני שטח, וזה עזר לדלק את החלומות שלי. תמיד רציתי להיות כל אמריקאי ואולי לזכות בתואר לאומי, ולמרות שאף פעם לא זכיתי בתואר לאומי, הייתי כל-אמריקאי [נבחר על ידי גוף לאומי של מאמנים ומומחים כאחד מהאתלטים הטובים ביותר בקולג 'בארה"ב. ]. זה תמיד לוקח אותי בחזרה ומזכיר לי מאיפה באהבה שלי לרוץ ".

/

אם אתה רוצה לצלול עמוק לתוך כל היבט של הביצועים פועל זה הספר בשבילך. מחבר טים Noakes נראה פרטים משפטיים באימון, מירוץ, פציעות, פיזיולוגיה, את הסודות של ספורטאים ברמה עולמית די הרבה כל דבר אחר הקשור לספורט. כריכה רכה £ 15.98 (RRP £ 20), לקנות ב amazon.co.uk

"זהו ספר ריצה טכני מעט, אשר נכנס הרבה פרטים על איך לשפר את הביצועים", אומר אוונס. "זה באמת מעניין, די עמוק - הייתי אומר שאתה חייב לשתות קפה לפני שתתחיל את זה ואתה עלול בסופו של דבר לקרוא כל דף פעמיים!"

רגליים בעננים: סיפור של ריצה קלה ואובססיה

אם אתה רק פעם לרוץ בערים, אנו ממליצים בחום להרחיב את האופקים שלך על ידי קריאה רגליים בעננים /, אשר צולל עמוק לתוך העולם של ריצה רץ - תשוקה אובססיבית באזורים של בריטניה כמו מחוז אגם. המחבר, ריצ 'רד Askwith, מתאהב כל כך את הספורט שהוא מתמודד עם בוב גרהם סיבוב ידוע לשמצה - ניסיון לפסגה 42 של פסגה הגבוהה ביותר של אגם המחוז ב 24 שעות. כריכה רכה £ 7.35 (RRP £ 10), לקנות ב amazon.co.uk

שתי שעות: החיפוש אחר המרתון הבלתי אפשרי /

גם אם יש לך רק עניין עובר בריצה אתה בטח שמעו על ניסיון של אליוד Kipchoge (בסופו של דבר) ניסיון לרוץ מרתון תת שעתיים במסגרת פרויקט Breaking2 של נייק בשנת 2017. עיתונאי חובב רץ אד קיסר היתה גישה ייחודית לספורטאים ולמומחים שמאחורי הנסיון, וספרו המתקבל מעניק תובנה שאין דומה לה לריצת מרתון האליטה, כמו גם להיסטוריה של הספורט. כריכה רכה 10, לקנות ב amazon.co.uk

אל תעצור אותי עכשיו: 26.2 סיפורי אובססיה של רץ

ריצה יש דרך לקבל ווים שלה לתוך אדם, לא משנה כמה ספקן של הספורט אתה יכול להיות לפני שתתחיל. ספר זה לא רק בעקבות שדרן Vassos אלכסנדר המסע של רץ סרבן אולטרה מרתון ו טריאתלט Ironman, אבל ביסודיות בוחנת איך לרוץ יכול להיות אובססיה עבור אף אחד. שמור על זוג מאמנים שימושי, כי אתה רוצה לרוץ אחרי קריאה. כריכה רכה £ 6.35 (RRP £ 9), לקנות ב amazon.co.uk

דרך הרץ: מסע אל העולם האגדי של ריצה יפנית /

שישה רצים יפנים סיימו את מרתון טוקיו 2018 תחת 2min 9min. זה אולי לא אומר לך הרבה, אבל כדי לשים את זה בהקשר, בהיסטוריה של הבריטים פועל רק חמישה גברים יש תחת סמן זה, ורק שמונה אמריקאים עשו את זה. כוח זה בעומק הוא תוצאה של יפן להיות אחד העמים האובססיביים ביותר על כדור הארץ, במיוחד ריצה למרחקים ארוכים.בספר מרתק זה, העיתונאי אדהאראנד פין חוקר את תרבות הריצה הייחודית ביפן. כריכה רכה £ 15, לקנות ב amazon.co.uk

על מה אני מדבר כשאני מדבר על ריצה

הדברים המוזרים ביותר נוטים לקפוץ לתוך הראש שלך כאשר אתה רץ וזה הוגן לומר שרובנו היה מאבק להסביר אותם עם כל הבהירות מאוחר יותר. למרבה המזל, Haruki Murakami הוא אחד הסופרים החיים הגדולים בעולם, כמו גם רץ נלהב, ואת הספר הזה באופן מושלם לוכדת את זרם התודעה חשיבה ניסיון רב בעת ריצה. אם אתה אוהד של Murakami והריצה, זה יהיה ממש מכה את המקום. כריכה רכה £ 6.06 (RRP £ 9), לקנות ב amazon.co.uk

ראה קשורים ההתעלות העצמית 3100 מייל מירוץ: פרשת אהבה למרחקים ארוכים שודדים: ריצה ללא כרטיס

איך לאבד מרתון: מדריך Starter כדי לסיים ב 26.2 פרקים

אם סיפורים מעולים של אליטה - או לפחות טובים מאוד - רצים שמחים בהנאות הספורט, אינם עולים בקנה אחד עם הניסיון שלך בריצה, נסו את הספר הזה. הסופר יואל כהן שמח להתפלל באומללות העולה מן הניסיון להריץ מרתון, ועושה זאת בצורה משעשעת כאן. אם נרשמת למרתון רק כדי לגלות כי "גבוה של רץ" האגדי לא מגיע במהלך או אחרי הריצות שלך, איך לאבד ... יהיה מדריך רב ערך כדי לעבור את המירוץ. כריכה רכה £ 11.99, לקנות ב amazon.co.uk

נולד כדי לרוץ: שבט מוסתרת, אולטרה רצים, ואת המירוץ הגדול ביותר בעולם מעולם לא ראה

זה הספר ששלח אלפים לרחובות ללא נעליים (או לנעול נעליים מינימליות מאוד) לנסות לרוץ יחפה. היינו ממליצים לא לעשות את זה - לפחות, לא בלי תוכנית ארוכה וזהירה כדי להכין את הגוף שלך בשביל זה - אבל זה עדיין שווה קריאה של השראה של כריסטופר מקדוגל נולד לרוץ, המתמקדת בשבט הטרהאמורה שבצפון מקסיקו, הנודע ביכולת הריצה למרחקים ארוכים. כריכה רכה £ 7.19 (RRP £ 10), לקנות ב amazon.co.uk

היום אנחנו מתים קצת: אמיל זאטופיק, האגדה האולימפית לגיבור המלחמה הקרה

אחד האולימפיים הגדולים ביותר בכל הזמנים, אמיל Zátopek להגדיר מחדש את מה שנדרש כדי להיות הכי טוב עם פגישות מרווח שלו פראי. הוא התאמן בכל התנאים, לפעמים כשהוא לובש מגפיים צבאיים, והשאיר את יריביו בעקבותיו - זאטופק הוא האדם היחיד שזכה ב -5,000 מ ', 10,000 מ' ומרתון באולימפיאדה אחת. ביוגרפיה נהדרת זו של ריצ'רד אסקוויט מכסה הן את ההישגים המדהימים של זאטופק והן את חייו מחוץ לריצה. כריכה רכה £ 9.18 (RRP £ 10), לקנות ב amazon.co.uk

תן לנו את דעתך